爸爸的肌力不能等！奇美醫院推動父親節健肌行動，守護熟齡健康力

2025-08-06

記者林怡孜 / 台南報導

你是否也曾注意到，過去總是挺直身軀、步伐有力的爸爸，如今上下樓梯卻顯得吃力、連日常家務也開始力不從心？這並非單純「年紀到了」，而可能是「肌少症」悄悄找上門。奇美醫院於今(6)日上午，在父親節前夕特別舉辦《運動養肌力、老爸有活力》健康推廣活動，鼓勵民眾透過正確運動與營養補充對抗肌少症，陪伴爸爸健康老化、活力延續。奇美醫院副院長郭行道指出，人體肌肉量自30歲起每十年流失約3%至8%，年長者若缺乏肌力訓練與營養補給，容易衍生跌倒、骨折甚至失能風險。根據國健署資料，65歲以上長者的肌少症盛行率已達34.1%，提醒大眾重視「沉默的健康殺手」。 65歲的徐爸爸年輕時從事建築工程，長年搬重物導致腰椎損傷，退休後雖維持散步習慣，卻仍飽受腰臀痠痛、下肢麻木所苦。求診於復健部蘇炯睿醫師後，診斷為腰椎神經壓迫併肌少症。經神經注射、自體血小板（PRP）療法與運動訓練雙管齊下治療三個月，徐爸爸重拾平衡力，開心表示，奇美醫療團隊幫他修復舊傷，能真正享受退休生活！

奇美醫院營養師現場進行握力測量，評估肌少症風險，並指導民眾如何透過正確飲食與運動補足關鍵營養素，從內而外打造健康體質(圖/奇美醫院提供)

今日活動現場由運動強化中心專業教練實地帶領彈力帶肌力運動，長官、志工與民眾齊聚參與，熱情響應。蘇炯睿醫師也提醒，彈力帶訓練操作安全、入門容易，是熟齡族群維持肌力的絕佳選擇。建議每週至少兩次肌力訓練、每日攝取每公斤體重1至1.2克蛋白質，即可有效減緩肌肉流失。除了運動實作，活動設置四大諮詢攤位，提供全方位健康資訊：運動諮詢：教練依個人狀況提供居家肌力訓練建議。營養指導：營養師傳授均衡飲食與蛋白質攝取技巧。安寧療護宣導：倡導面對生命末期的尊嚴照護。器官捐贈推廣：鼓勵延續生命價值、傳遞愛與希望。郭行道強調，父親節最好的禮物不是昂貴物品，而是健康陪伴！他呼籲民眾把握每一次機會，和爸爸一起運動、學習飲食保健，從行動中實踐孝心。奇美醫院也持續推動生活型態醫學，讓健康照護不只存在於醫院，而是從每一天的生活中開始累積。