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嘉義縣衛生局首創骨鬆運動營養班,助長者強化骨骼與肌力

嘉義縣衛生局首創骨鬆運動營養班,助長者強化骨骼與肌力

2024-10-17
記者 張振興 / 嘉義 報導

每年10月20日是世界骨鬆日,嘉義縣衛生局首創骨鬆運動營養班,透過專業師資帶領學員增肌運動,衛生局長趙紋華強調,透過運動以及均衡飲食,可以有效強化骨骼維持肌力,即使年紀漸增也能充滿活力的行動。

嘉義縣衛生局首創骨鬆運動營養班,助長者強化骨骼與肌力。(圖/嘉義縣衛生局 提供) 嘉義縣衛生局首創骨鬆運動營養班,助長者強化骨骼與肌力。(圖/嘉義縣衛生局 提供)

衛生局表示,當民眾年齡增加,骨質流失的狀況也會日漸加劇,衍生骨鬆及骨折問題。目前行動醫療車設有骨質疏鬆檢測,今年也領先全國開辦骨鬆運動營養班,由專業師資帶領學員完成12週運動課程,社區營養推廣中心營養師也教導學員骨鬆防治飲食策略,讓每位老勢大都能成為「肌優骨」。

領先全國開辦骨鬆運動營養班,由專業師資帶領學員完成12週運動課程。(圖/嘉義縣衛生局 提供) 領先全國開辦骨鬆運動營養班,由專業師資帶領學員完成12週運動課程。(圖/嘉義縣衛生局 提供)

嘉義縣社區營養推廣中心張家瑄營養師表示,預防骨質疏鬆要從平日飲食及生活習慣做起,鼓勵民眾參考「預防骨鬆飲食運動3+1」招數。

嘉義縣社區營養推廣中心張家瑄營養師表示,預防骨質疏鬆要從平日飲食及生活習慣做起。(圖/嘉義縣衛生局 提供) 嘉義縣社區營養推廣中心張家瑄營養師表示,預防骨質疏鬆要從平日飲食及生活習慣做起。(圖/嘉義縣衛生局 提供)

第一招「豐富蛋白質」,每餐食用一掌心的原型豆魚蛋肉類,作為骨骼建造及肌肉合成的原料;第二招「足夠鈣質攝取」,食用小魚乾、鮮奶、豆干及黑芝麻,可以穩固骨骼,建議每天至少攝取1000毫克的鈣質;第三招「補充維生素D」,充足日曬活化體內維生素D,提升鈣質在小腸的吸收率;第四招「搭配規律運動」,養成規律運動習慣,完成阻力或重量訓練。

預防骨質疏鬆要從平日飲食及生活習慣做起。(圖/嘉義縣衛生局 提供) 預防骨質疏鬆要從平日飲食及生活習慣做起。(圖/嘉義縣衛生局 提供)

趙紋華說,骨質疏鬆症會造成許多健康問題,如脊椎關節變形、行動不便及臥床,是影響高齡長者失能的重要因素之一,嘉義縣醫療專車配置先進雙能量X光骨質密度檢查設備,定期到各鄉鎮提供骨質疏鬆篩檢服務,鼓勵民眾多加利用,呼籲民眾早期發現,及早治療及預防,保持均衡飲食及規律運動習慣,減緩骨質流失,

定期到各鄉鎮提供骨質疏鬆篩檢服務,鼓勵民眾多加利用。(圖/嘉義縣衛生局 提供) 定期到各鄉鎮提供骨質疏鬆篩檢服務,鼓勵民眾多加利用。(圖/嘉義縣衛生局 提供)

如有營養諮詢問題,可電洽嘉義縣社區營養推廣中心0800-600786。

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