首頁關鍵字

首頁關鍵字

首頁 /
鮮新聞 /
長時間同一動作小心春節疼痛症候群上身!醫師給出建議方式

長時間同一動作小心春節疼痛症候群上身!醫師給出建議方式

2024-02-09 12:37
記者 張振興 / 台南 報導
瀏覽人次:1,028人

春節連假大吃大喝、遊玩耍廢是許多民眾日常,不過醫師提醒打麻將、玩手機、長途搭車都可能導致「春節疼痛症候群」,建議要採正確坐姿,約每30分鐘休息3分鐘,適度伸展。若出現疲勞痠痛,可先熱敷再塗抹酸痛藥膏或白花油在「痛點」上;持續不適,就該就醫。


安南醫院復健科醫師林芳嫻指出,打麻將若因肩部及手部使用過久,會造成類似五十肩的「麻將肩」;長時間姿勢不良滑手機,更易導致頸、腰及背部肌肉酸痛,也可能造成指間關節局部發炎;長途搭車無法伸展身軀,常感到全身僵硬。這些酸痛症泛指「春節疼痛症候群」,大都因肌肉使用不當、過度使用及不正確的姿勢所造成。

長時間同一動作小心春節疼痛症候群上身!醫師給出建議方式▲ 安南醫院復健科醫師林芳嫻指出,長時間打麻將肩部及手部使用過久,會造成類似五十肩的「麻將肩」。(圖/安南醫院提供)

林芳嫻表示,記得坐姿要坐在「坐骨」上,雙腳平踏地面,不要駝背,肩膀放鬆不聳肩以及微收下巴、雙眼平視前方。打麻將時將椅子調到適當高度,避免雙肩與頸部的不正當用力、或腰部過分前傾與後仰;滑手機時勿躺著或趴著玩,背部盡量靠著椅背或牆壁,記住善用手機架把手機墊高,別當低頭族。


她表示,打麻將、滑手機記得每30分鐘找空檔休息個3分鐘,建議可做鐘擺運動,起身前傾,手臂自然下滑,搖動身軀讓手臂也跟著輕畫小圓圈擺動,可手握礦泉水瓶增加強度。此外,盡量伸展頸部、下背部、手部肌肉。

長時間同一動作小心春節疼痛症候群上身!醫師給出建議方式▲ 連假期間長時間同一動作,肌肉出現疲勞痠痛,醫師建議可先熱敷再塗抹酸痛藥膏或白花油在「痛點」上,持續不適,就該就醫。(圖/讀者提供)

不過牌友蘇媽媽笑說,過年一定會「長期抗戰」,不太可能打沒一圈就起身動一動,但白花油揉一揉真的有差,既能提神醒腦,也能緩解痠痛,還有人會聞一下「轉手氣」。即便腰酸背痛到不行,「貼了(痠痛貼布)再上。」


林芳嫻則建議,若出現疼痛不適,可將酸痛藥膏或是薄荷類藥油直接塗抹在痛點,搭配按摩患部肌肉,若能熱敷後再塗抹效果更好。如果嘗試後仍感不適,應找醫師做正確的診斷,使用口服止痛、消炎、鎮靜、肌肉鬆弛藥物等,大多可以快速復原。

長時間同一動作小心春節疼痛症候群上身!醫師給出建議方式▲ 連假期間長時間同一動作,肌肉出現疲勞痠痛,醫師建議可先熱敷再塗抹酸痛藥膏或白花油在「痛點」上;持續不適,就該就醫。(圖/讀者提供)
地址,填上地址,seo使用,前台不顯示