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現代人生活步調快速，長期熬夜、滑手機、壓力大，讓「睡不好」成為不少民眾的共同困擾。奇美醫院攜手台灣生活型態醫學會及喬山健康科技旗下數位健康平台 Welltivity，自2025年12月8日至2026年2月1日推出「醫起好眠八週挑戰」，透過簡單可行的日常行動，陪伴民眾一步步建立良好睡眠習慣，實踐「有動有睡，更健康」的生活型態。 奇美醫院院長林宏榮表示，睡眠不只是休息，更與免疫力、心血管健康、情緒穩定及工作效率息息相關。在醫療現場中，長期睡眠不足不僅影響醫護人員的專業表現，也會對一般民眾的健康造成隱憂，因此推動好眠教育，是健康促進中不可或缺的一環。 此次「醫起好眠八週挑戰」活動，透過為期八週的陪伴式設計，協助參與者從生活中一點一滴調整作息。活動內容包含每日好眠行動打卡、社群平台衛教互動，以及實體睡眠體驗課程，提醒民眾睡眠品質與白天的生活習慣密切相關。
奇美醫院預防醫學科臨床心理師何詩君分享助眠小物，如香氛噴霧及眼罩。(圖/記者林怡孜攝)
奇美醫院預防醫學科臨床心理師何詩君指出，許多影響睡眠的壞習慣，其實來自睡前仍高度用腦，例如躺在床上反覆煩惱工作、長時間使用手機，或環境光線過亮，這些都會讓睡眠變淺、半夜易醒。她建議，若躺在床上超過一段時間仍睡不著，不妨先離開床鋪，進行聽音樂、閱讀、伸展或深呼吸等靜態活動，等有睡意再回到床上，幫助大腦重新建立「床＝睡覺」的連結。 台灣生活型態醫學會秘書長、奇美醫院健康管理中心主任蔡孟修也分享，國際研究顯示，規律的身體活動有助於調節生理時鐘、提升夜間睡眠品質。生活型態醫學的核心精神，在於把科學證據轉化為民眾「做得到、做得久」的生活行為，白天適度活動、晚上好好休息，才能形成良性的健康循環。 活動同時結合 Welltivity APP 的數位工具，引導民眾透過日常行動累積健康習慣，並設計抽獎機制，提高參與動機，讓健康促進不再只是口號，而是融入生活的一部分。 奇美醫院表示，未來將持續以生活型態醫學為基礎，結合醫療專業與跨界資源，推出更多貼近民眾生活的健康促進行動，陪伴大家從日常開始，打造長久而穩定的健康生活。
