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太極拳不只是拳法，它還是一種講究鬆、沉、圓、慢、靜的養生智慧 。十月二十日下午，中華民國太極拳國家教練潘智航在南區南都里活動中心舉辦一場「太極拳養生功法講座」，現場吸引娶台灣太太、在台定居的外籍人士柏布夫參加，他也跟著眾人站椿、打三十式演練功，覺得這種以柔克剛的拳術，特別新鮮有趣。
太極拳國家級教練潘智航示範動作，連外籍人士都來報名參加。（圖／記者范繼如攝 ）
潘智航表示，太極可融入日常生活，其教材以「身心平衡」為主軸，介紹太極練習與姿勢、柔軟度、核心平衡及呼吸的關聯，也提到練習有助專注當下、培養身心協調。
南都里太極拳養生課程中，學員跟著指導進行伸展與姿勢練習。（圖／記者范繼如攝 ）
太極拳的核心是「鬆、沉、圓、慢、靜」五項，但放鬆卻不鬆散、重心要安定、動作要圓融、節奏流暢延伸，以及內心專注。潘智航也列出常見練習誤區，例如把放鬆做成全身癱軟、動作停滯或失去重心，並說明練習應兼顧柔韌與支撐、穩定與流動。
潘智航指出，太極拳重在自然呼吸配合動作，透過腹式呼吸與動作協調，避免刻意憋氣或勉強調整呼吸；並將學習過程分為學動作、懂呼吸及身心一致三個階段，從掌握三十七式基本架構，逐步練習動作與呼吸相互配合，再將專注帶入日常。
他也提醒參加活動的三十位學員: 回去後養成固定練習習慣，內容涵蓋暖身、基本功、站樁、三十七式演練及收功，並提醒依個人狀況調整練習時間。透過循序練習，太極不只鍛鍊身體，也能成為培養專注、穩定與生活節奏的一種方式。
